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哪些坏习惯会影响出现失眠?

发布日期:2019-03-12 11:12
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  哪些坏习惯会影响出现失眠?南京仁康医院专家指出:随着如今都市人的生活节奏的不断加快,他们所遭受到的压力越来越大,以至于常常出现失眠的问题,为此,能够美美的睡上一觉对于他们来说简直就是一个奢望。可是大家是否知道,除了一些外界因素以外,还有一些不良习惯会影响到睡眠质量,请大家注意了解。那么,哪些坏习惯会影响出现失眠?哪些坏习惯会影响出现失眠

哪些坏习惯会影响出现失眠?

  哪些坏习惯会影响出现失眠?

  1、睡前生气:

  睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。“睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。”

  2、微醉入睡:

  带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。

  3、戴胸罩入睡:

  胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时好穿得宽松点,不要束缚胸部。

  4、张口呼吸:

  睡觉好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

  5、蒙头睡觉:

  蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。

  6、室温过高:

  适宜睡眠的室内温度应该是在15-24摄氏度,温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高还会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

  7、枕着手睡:

  这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

  8、露肩而睡:

  很多人盖被子“不到位”,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩关节,造成局部气血瘀滞,导致关节不适、感冒等,也会影响睡眠质量。

  9、相对而睡:

  夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。

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