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神经衰弱失眠症的心理疗法有哪些?

发布日期:2017-10-16 14:45
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< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp < b> 神经衰弱失眠症< /b> ,从字面意思理解,即为患者长期的神经衰弱症状得不到缓解从而导致的其出现的失眠症的症状表现,因此,神经衰弱失眠症患者会受到神经衰弱和失眠症的这两种心理疾病的双重打击,希望广大神经衰弱失眠症患者能够及时积极地对自己的这一心理疾病进行治疗,下面就为大家具体介绍神经衰弱失眠症的心理疗法。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 神经衰弱失眠症的心理疗法主要有以下四种:< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp (1)平常而自然的心态。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp (2)寻求并消除失眠的原因。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp (3)身心松驰,有益睡眠。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp (4)睡眠诱导。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 希望上述四种神经衰弱失眠症的心理疗法能够对广大神经衰弱失眠症患者有所帮助,也希望该病症患者能够重视自己的这一心理疾病,做到早发现早治疗,因为对于神经衰弱失眠症这类心理疾病而言,越早发现越容易治疗,因此,希望人们能够重视自己的异常变化,及时对其作出正确的诊断。< /span> < /span> < /p>

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